New York, Selain untuk menangkal sinar matahari, biasanya kacamata berwarna digunakan sebagai aksesoris fashion, terutama pada aktifitas di luar ruangan. Namun, meski terdengar aneh, penelitian telah membuktikan bahwa menggunakan kacamata berwarna oranye sebelum tidur dapat membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak, terutama jika Anda terbiasa menggunakan ponsel di tempat tidur.
Pancaran sinar biru yang ditransmisikan berbagai perangkat elektronik seperti televisi, ponsel, dan tablet pada saat sebelum tidur diketahui dapat menganggu ritme sirkadian. Ritme sikardian merupakan proses biologis yang berpatokan pada siklus 24 jam yang mempengaruhi sistem fungsional tubuh manusia dalam aktivitas hariannya.
Dikutip dari The New York Times, sebuah penelitian yang dipublikasikan pada The Journal of Adolescent Health mempunyai cara untuk mengatasi gangguan tidur bagi orang yang kerap menggunakan ponsel. Partisipan yang terdiri dari 13 remaja laki-laki dan 20 orang dewasa usia 18 hingga 68 tahun diminta menggunakan kacamata berwarna oranye sebelum tidur selama satu minggu. Hasilnya, mereka terbukti memperoleh tidur yang lebih nyenyak dari biasanya, meskipun memiliki kebiasaan menggunakan smartphone sesaat sebelum tidur.
Pada penelitian yang sama, disebutkan pula bahwa orang dewasa lebih sedikit terpengaruh pancaran sinar biru karena berbagai perubahan pada mata yang disebabkan oleh faktor usia. Namun penggunaan kacamata berwarna oranye tetap mampu meningkatkan kualitas tidur mereka.
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengecek ponsel atau menonton televisi sebelum tidur, ketika sel-sel peka cahaya pada retina terpapar sinar biru, maka retina akan mengirimkan sinyal-sinyal ke bagian yang disebut suprachiasmatic nucleus (SCN). Bagian inilah yang berperan penting untuk menyinkronkan tubuh kita dengan Ritme sikardian.
Saraf inti dari suprachiasmatic nucleus kemudian melakukan perjalanan menuju kelenjar pineal. Pada malam hari ketika gelap, kelenjar pineal diaktifkan untuk menghasilkan hormon yang disebut melatonin, yang mempromosikan perasaan kantuk. Jika terlalu banyak terpapar sinar biru, maka produksi melatonin menjadi terhambat. Efeknya, kita tidak merasa mengantuk padahal tubuh dan otak membutuhkan istirahat.
Meskipun begitu, cahaya biru bukan satu-satunya alasan tidur Anda terganggu. Secara umum, cara terbaik untuk tidur nyeyak adalah dengan menjauhkan gadget dan meredupkan atau mematikan lampu ruangan setidaknya satu jam sebelum tidur. Tetapi tidak ada salahnya mencoba metode kacamata oranye ini jika Anda tidak keberatan